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为啥学霸不会困?学霸的作息时间到底是啥样的?_教育频道_东方资
发布日期:2020-10-12 01:47   来源:未知   阅读:

原标题:为啥学霸不会困?学霸的作息时间到底是啥样的?

学霸到底是怎么管理自己的时间和作息的?

他们学习那么好,样样都出彩,难道是每天都不睡觉吗?或者是只睡几个小时吗?

今天,我们就一起来看看这位学霸的“传奇生活”吧。

学习这件事情,对我自己来说是不痛苦、不累的。接下来,我就简单的聊聊学习的作息和精力管理。

01

精力和时间管理

1、睡眠

学会睡觉,你已经赢了一半。

睡眠时间,与专注力的总值成正比,假设你一天有100点专注力。你的正常睡眠是8小时。你睡8小时能够获得100点专注力。如果你睡7小时,你只能有90点专注力。睡6小时,你只有60点专注力。

这个世界上最厉害的人从来不会压缩自己的睡眠时间。如果你为了工作而熬夜,你的专注力会下降。

而专注力=工作效率。

所以熬夜之后的你,因为工作效率降低,反而会花更多的时间去工作。如果是我,我宁愿好好睡觉,用精力充沛的早上时间去工作。

还有我们睡眠的是有周期性的,90分钟一个周期。前30分钟浅睡眠,后60分钟深睡眠。正常人是5个周期,也就是7个半小时就能睡好觉了。 所以8小时的睡眠是错误的,8小时醒来,刚刚好要进入睡眠。起来会很难受 。你的闹钟要正好卡在睡眠周期结束的时候,在浅睡眠的时候醒来是最舒适的。你可以计算一下自己从躺下到睡着的时间是多少,然后定一个有提前量的闹钟。

还有睡觉前的15分钟,是你一天中的记忆巅峰时期。

因为大脑有思考的惯性,在睡前塞进去一些知识,你虽然睡觉了。但你的脑子替你转了7.5个小时,kj177本港台现场报码。可以帮助你节省很多的力气。

2、早上

早上的时间,就像黄金一样宝贵。不夸张的说,早上的1小时,能顶晚上3小时。

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